1.避免高温

用加热的方法给头发造形会弄断头发，还会伤害头发。如果你经常用吹风机，或发卷，或直发器，或电热梳子等加热工具，你的头发会长的比预期慢。如果你必须要用这些工具，请注意以下几点：

• 事先喷上热保护剂
• 使用热度最低档
• 动作要快，尽量使头发少接触热源
• 不要每天用加热工具

2.湿发自然干

湿头发超级有弹性。如果你在头发湿漉漉的时候擦拭它，可能会拉扯断不少头发，并损坏头发的角质层。在头发很湿的时候使用加热工具，发干上会产生气泡，使头发变得特别脆弱。如果你是直发，就让它自然干，然后用宽齿梳子轻轻梳理好。对于纹理发或卷发，可趁头发潮湿时，用宽齿梳子轻柔理顺。

3.染发要小心

漂白剂和其他化学用品，如永久染发剂，都会使你的头发变得又细又软，结果是头发没长到理想长度时就断了不少。如果你染发时选择与自己头发本色相差不太大的色调，接触的过氧化氢会少些，对头发的伤害也相对小。在涂染发剂之前，一定要先做个小样本测试。

4.生发与掉发药物

米诺地尔（Minoxidil）是一种非处方药物，有助于稳固头发，甚至可使掉了的头发再长出来，但需要连续用药才能保持效果。治疗脱发的处方药有安体舒通(spironolactone)和非那雄胺(finasteride)。脱发也有可能是一些药物的副作用，包括ß受体阻滞剂和安非他明(amphetamines)。如果你出现了这种情况，要咨询医生寻求替代方案。

5.理发

理发是如何帮助头发生长的？剪发剪掉的是发梢，是发丝最脆弱的部分。如果不剪发，这些发梢可能会断掉或分叉。分叉的头发会沿着发干向上分开去，使头发变短。要想头发长的又快又好，不要剪太多。我们的头发每个月长大约1.27厘米，因此你可以把目标定为每3个月左右剪去0.64厘米。

6.减轻压力

压力山大会使头发进入休止期，漏过了头发的生长阶段。这会增加斑秃的风险，原因是自身免疫系统攻击毛囊。压力大还可导致拔毛癖，这是一种想拔毛发的强烈冲动。当你生活中的压力减轻了，或找到了管理压力的方法，头发会重新长出来。

7.精心护理

如果你的头发特别容易断，那就需要精心护理了。比如说，黑头发往往比较脆弱，需温柔以待之。

• 勿过度清洗。只需洗掉头发及头皮上的污垢。可每周洗一次或隔周一次。
• 每隔几周做一次焗油护理。

8.戴假发和发辫要注意什么

戴假发或织发似乎是拥有心心念念的长发之捷径，但一次不要超过3个月。切记不要自己把它拽下来，因为这会损伤头发和头皮。如果你做假发、辫子、织发时感觉疼痛，说明太紧了，这会伤及头发，应重新做。

9.正确使用护发乳

每次洗头都要用护发乳，这样不仅使头发柔顺飘逸，还能加固头发，保护头发免受紫外线的伤害。如果你的头发很细，把护发乳涂在发根部，免得头发贴在头皮上。如果你是黑发，在发梢上涂一层护发乳，可滋养脆弱的发梢。

10.减肥别太猛

在你想减肥的时候，要确保头发不会跟着减少。像压力会导致脱发一样，突然的体重下降也会导致脱发。如果你摄入的蛋白质不足，身体会使用其所能获得的蛋白质，而头发的生长不是优先需要蛋白质的。营养恢复正常以后，头发会重新长出来。遵循健康、慢节奏的饮食策略对你的身体、你的头发大有裨益。

11.不要缺乏这些营养素

没有任何保健品被证明使头发长得更快。但是，如果你缺乏某些营养物质，就会影响到你的头发。缺铁会引起贫血，因而导致脱发。维生素B和维生素D对头发的健康很重要。锌、欧米伽3脂肪酸和B族维生素也如此。医生可帮助你检查是否缺乏这些营养素，你可向他们咨询是否需要服用多种维生素或保健品，以及服用多少。

12.枕“缎子”睡觉

棉布床品挺括且亲肤，如果你的头发比较脆弱，它也许不是最佳选择。有些人偏爱丝光面料的睡帽或枕套，这样做的结果是头发长的慢，但会减少头发摩擦、皱缩、断裂等问题，肌肤感觉也会很舒适。

13.给自己按摩

一些小型研究表明，定期头部按摩可能有助于头发长得更浓密。众所周知，按摩有助于缓解压力，而压力会导致脱发。此外，按摩使人感觉非常舒适。你可以尝试用头皮按摩工具，或者每天用手轻轻按压、拉伸、捏捏自己的头皮几分钟。

14.应用微针

微针是一个装有超百根细针的滚轮，可在头皮上移动，使微小的细针刺激头皮。微针有望帮助脱发患者，与米诺地尔(minoxidil)等其他疗法同用效果会更好。科学家认为微针有助于药物渗入皮肤。你可在网上或药店买到微针，但是更安全的方法是看皮肤科医生。微针不易操作，用不好会使问题变得更糟糕，所以要慎用。