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最近小区里几个宝宝陆续到了一岁，宝妈群里开始探讨怎么给孩子加盐，对于“怎么加盐？”“加多少盐？”这几个问题大家争论不休。

贝贝妈妈说：“我觉得应该在辅食里加盐，身边大多数人都是在辅食里加的。”

琪琪妈妈说：“应该在奶粉里加盐，因为宝宝不一定吃完辅食，但一定会喝完奶，这样才知道宝宝吃了多少盐，容易控制盐的量。”

亮亮妈妈说：“我们家佛系养娃，吃辅食时就开始慢慢加盐了，还真别说，加盐了之后孩子特别爱吃辅食。”

九儿妈妈也说：“我们家倒是没加盐，但是6个月后偶尔加点儿童酱油，日本进口的，应该没问题吧？”

六六妈妈在中间*一句：“给孩子吃饭一定要加盐吗？”这句话激起千层浪，大家七嘴八舌地给六六妈科普起来，一岁就是加盐的分水岭，许多医生都是这么建议的，而且老人也说不加盐没力气，孩子不加盐也不爱吃辅食啊。

大家习惯性地认为宝宝一岁就可以开始加盐，不吃盐没力气、不吃盐吃不香等等。但大家误解了医生的建议，医生建议一岁以上的宝宝需要提高钠的摄取量，但钠不一定从盐里来啊，而且高盐对宝宝的影响不止四五十年。

其实家长也不需要担心孩子缺钠 ，因为在宝宝日常的大多数饮食中都含有钠，只是大家不常注意罢了，我们身边有无数的隐形盐已经够宝宝一天的量，千万不要觉得没吃盐就没摄取到钠，这是非常盲目的。

那么怎样才是科学的呢？如何给宝宝加盐？加多少盐？我们首先要了解下宝宝对钠的真实需求。

根据《中国居民膳食营养素参考日摄入量（2013版）》中所提倡的摄入量，各个年龄段孩子的钠摄入量如下：

我们接下来再看看宝宝日常接触的食品中含有的钠含量：

母乳：

母乳中含有钠一般为230mg/L，一岁内宝宝每天的奶量一般在800mL以下，那么宝宝每天最高能够摄入184mg每天。对于半岁以内宝宝所需的钠含量只多不少；对半岁以上的宝宝，加上其他辅食钠的摄取量也足够。

奶粉：

以某奶粉为例，二段（6个月到1岁）的奶粉中每100克含有237.6mg的钠，按6-8个月的食用量可摄入285.12mg（计算公式为6汤匙x5g/匙x4次÷100gx237.6mg=285.12mg），可满足该阶段每天所需钠含量的81%左右。