管理好自己的体重是每一个人都应该去做的事情，体重处于一个标准状态，可以减少一些疾病的滋生，同时可以让你拥有一个良好的形象。生活中很多人在管理体重的过程中都会想到节食，其实节食对于健康来说没有很大的益处，反而在长期节食的过程中会造成营养不良，会给健康带来伤害，也会导致减肥效果反弹。不少人人在管理体重的过程中都会拒绝零食，认为临时会额外的增加热量与能量，但是哪些零食吃了不发胖？

一、酸奶

酸奶有酸酸甜甜味道的酸奶是很多人的最爱，其实酸奶具有很强的消脂减肥功效，对于想要控制体重或者减肥的朋友来说可以适当的食用。一般建议人们在吃饭前的一个小时至两个小时的时候，可以为自己准备一杯酸奶，不但具有很强的饱腹感，还可以预防吃饭的时候摄入太多的食物，并且酸奶的营养丰富，对于肠道的蠕动有着较好的促进作用，因此对于脂肪的排出有着一定的帮助。

二、茯苓饼

茯苓饼是北京的一种传统名吃，具有健脾安神和润肠通便的功效，很多外地游客到北京都会选择吃茯苓饼。如果你恰好你也在北京生活，那么建议每天吃一个芙蓉饼对于减肥瘦身有着较大的帮助，同时还可以预防便秘的情况产生。

三、蓝莓干

蓝莓是我们生活中比较常见的一种零食，而蓝莓干在很多的地方都可以轻松的买到，由于蓝莓中含有的多酚类物质比较丰富，且该物质具有分解脂肪的功效，还可以抑制脂肪的形成，所以成为了减肥朋友们可以吃的一种零食。此外，蓝莓干里面含有的维生素c比较丰富，可以有助于身体里面的毒素排出，还可以起到增强消化功能的作用。

四、低脂奶酪

生活中不少朋友都喜欢吃奶酪，但是由于里面的脂肪含量比较高，成为了想要控制体重人群需要拒绝的食物对象。其实低脂奶酪比普通奶酪的能量和脂肪要少很多，且蛋白质和钙质却相对更加的丰富，所以有需要的朋友可以选择低脂奶酪作为嘴馋的零食。

其实想要让体重处于一个标准的状态，我们需要在减重的过程里面摄取足够全面而丰富的营养，但是需要控制食物中的含量与热量，减肥过程中并非不可以吃零食，只是需要选择对的零食，这样就能够让我们满足食欲的过程中，不会影响到减肥的效果。