在减脂期，保持合理饮食和适度运动是非常重要的。而有些食物不仅能够提供营养，还能够帮助减脂，因为它们富含膳食纤维、蛋白质、水分和低热量等成分。以下是五种可以帮助减脂的食物，无论怎么吃都不会让你胖：

一、青菜

青菜是非常适合减脂期的食物，因为它富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，而且热量非常低。无论是炒菜、做汤还是凉拌，青菜都是一个不错的选择。可以将青菜切碎，加入蛋液中煎成蛋饼，或者加入豆腐、海带等其他低热量的食材一起炒着吃，既美味又健康。

推荐食谱：青菜豆腐汤

青菜豆腐汤是一道营养丰富、简单易做的汤品。以下是青菜豆腐汤的做法：

所需材料：青菜：适量；豆腐：1块；鸡蛋：1个；高汤或清水：适量；盐、胡椒粉、鸡精：适量

步骤：

1、将青菜洗净，切成适当大小的段，备用。

2、豆腐切成小块备用。

3、鸡蛋打散备用。

4、在锅中倒入高汤或清水，烧开后放入豆腐和青菜，煮至豆腐熟透，青菜熟软。

5、往锅中倒入鸡蛋液，搅拌均匀，煮至鸡蛋熟透。

6、加入适量的盐、胡椒粉和鸡精，调味即可。