疫情期间

小伙伴们为了自身以及他人的身体健康

都取消了各种拜年聚会

连出门散步这种活动都尽少进行

下面给大家介绍一套

由国家体育总局和中华全国体育总会

发布的科学健身18法

这些动作在家就可以完成

希望大家能够在新春佳节

收获好身体，增强抵抗力

打赢防疫硬仗！

1.懒猫弓背

每组6-10次，重复2-4组

能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。

2.四向点头

每组5次，重复3-5组

能放松颈部肌肉，预防颈椎病。

3.靠墙天使

每组6-10次，重复2组

能提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩部紧张。