所以，今天我想和大家分享几个非常简单但是却有效的技巧，希望可以帮助大家在恋爱的过程中快速增加两个人的亲密感。

为了方便大家理解和记忆，我简单把它提炼成四个“一起”，包括：

一起吃饭；一起流汗；一起拍照；一起聊天

第一，一起吃饭

为什么一起吃饭是拉近关系很好的方式呢？因为我们每个人都有最基本的生理需求，在我们漫长的人类史中，食物一直是毕竟短缺的，所以如果有人给你带来食物，有人和你分享食物，你对他的信任激素就会大量分泌。

举个例子，如果家里有小朋友，我们怎么和小朋友建立感情？当然是给它带好吃的。

再比如，家里如果要养小猫小狗了，怎么可以让它信任你，肯定是给它带好吃的，这就是共享食物，培养感情的原理。

所以，如果我们想要发展感情，一起分享食物是最好的方式之一。

比如。我们和异性出去约会的时候，在点餐的时候可以点那种需要两个人一起分享的菜，比如沙拉。在给对方夹菜的过程中，两个人的身体距离自然就会靠近一些，同时也会让对方觉得你在照顾他，这就是一个好的开始。

第二，一起流汗

我们可以一起做运动。比如，共同挑战长跑，或者登高山。运动本身是可以让我们的大脑分泌多巴胺的，我们可以把多巴胺简单地理解为“快乐因子”。

所以，运动的时候，我们的身体是愉快的，同时在运动的过程中，两个人的互相陪伴和支持让我们有一种一起流汗的幸福感。

当然，如果我们想要建立一段亲密关系，“了解和信任”其实都是必不可少的。

所谓“同甘造就了解，共苦造就信任”。

所以，两个人一起享受快乐会增加我们的了解程度，但是两个人一起分享痛苦却会让我们增加信任程度。

第三，一起拍照

在相处的过程中，看到美食，美景都可以一起拍照留念，当我们心情不好的时候，就可以随时翻阅曾经一起走过的路，看过的风景，吃过的美食。

那些美好的回忆，就像是一道传送门，把你送到你们曾经的温馨里，感情的火种也因此可以继续燃烧。当发生矛盾和冲突的时候，只要回忆起我们的共同经历和当初的感动，都会产生一种柔软的感觉，不再彼此抱怨，不再执着于谁是谁非。

所以，一起拍照的好处是一方面可以帮我们化解生活中的负能量，同时又能过懂得珍惜彼此。

第四，一起聊天

其实关于聊天的话题也是老生常谈了，但是大家还是经常会卡在这个环节上，觉得自己“不会聊天”。

其实聊天这个事情，如果你没有框架，那就不要框架了，随意发挥即可。

先从没有目的，没有主题的闲聊开始来训练，在聊天的过程中慢慢就获得正向的反馈以后，你自然会找到属于自己的聊天风格了。

心理学认为，自我暴露决定亲密程度。所以，自我暴露越高，亲密程度越高。而那些失去新鲜感的情侣通常都是因为不会自我暴露，很多事情都压在自己的心里，结果离对方越来越远。

所以，适当地来一场坦白局，两个人互相分享自己的秘密给对方。

比如，你小时候发生过的一件对你来说很有趣或者很丢脸事情，也可以你最近默默在规划的一些事情。这种闲聊对于两个人拉近彼此的关系有着非常神奇的魔力。

温馨提示：在亲密关系中，我们判断两个人有多亲密，通常是由他们能在多大程度上分享彼此的脆弱来决定的。

综上所述，其实谈恋爱这件事真的不难，保持良好的心态，学习一点异性心理，然后按照感情发展的规律去往前推进关系，自然会水到渠成啦～