无论是男生还是女生，都存在一部分人面对恋爱时，会感觉迷茫，所以不知道怎么去谈，同时也会感觉恐惧，所以不敢谈恋爱。

自己面对恋爱会感觉迷茫，可能是由于自己没有谈过恋爱，因为没有切身的体验过恋爱的感觉，不知道自己如果谈恋爱，自己具体该怎么做，所以令人迷茫。

而自己面对恋爱会感觉恐惧，可能也是因为自己没有谈过恋爱，因为未知，所以恐惧。另外，还存在很多其它的可能性，比如之前谈过恋爱，但每次恋爱都是以自己伤痕累累来收场，久而久之，自己也就会恐惧恋爱了；再比如自己的原生家庭中，父母的婚姻一直都很不幸福、一直吵吵闹闹的，那么自己可能长期以来都对恋爱、婚姻有阴影，自然也会害怕了。

至于该怎么办？需要先确定自己是否想去谈恋爱呢？

恋爱确实存在很多的美好，但同时也伴随着一些风险。如果自己内心能够直接选择不去谈恋爱，那么自己内心或许也就不冲突了。自己远离了恋爱，也就远离了迷茫和恐惧。

但自己如果已经成年，生理上已经发育成熟，那么自己完全压抑内心想要恋爱的冲动往往是很难的。过度地压抑自己对于爱情的渴望，甚至可能还会引起一些心理疾病。所以如果自己内心也想要去谈恋爱，那么自己更需要学会怎么谈恋爱，以及消除对于恋爱的恐惧。

爱是一种可以被学习和提升的能力，如果自己当下不会，也没有恋爱的经历，那么就尝试去学会就好了。学习怎么谈恋爱，需要理论和实践两部分的结合。

在理论上，自己一方面可以先请教一些有恋爱经验的人，询问他们对于恋爱的理解；另一方面，自己可以尝试去看一些书籍，例如《爱的五种能力》《爱的五种语言》等等，了解下怎么才能经营好一段感情。

在实践方面，自己或许没那么容易的直接开始一段恋爱，但至少自己也可以先多增加一些与异性相处的机会。情侣之间的相处和异性朋友之间的相处，是存在很多的相似性的。

如果自己能够平静、淡定的和异性朋友相处，例如一起聊天、学习、玩耍等等，那么自己将来和对象在一起相处的时候，可能也就不会迷茫了。多一些实际的经验和体验，可以让自己面对恋爱时，更有勇气和信心。

关于面对恋爱时的恐惧，如果是由于自己没有恋爱经验导致的，那么自己多一些理论的学习以及和异性接触的体验，或许也就没那么恐惧了。

如果是因为自己曾经受了很多的情伤，那么自己一方面可能需要重新规划下自己的择偶观，是不是自己的择偶观出现了问题，所以导致自己一直被伤害；另外，还需要看看自己之前的恋爱不顺利，是不是自己的恋爱能力上也会有一些欠缺呢？如果是的话，也需要在这一部分提升自己。

如果是自己成长过程中经历了一些创伤事件，比如原生家庭的情感虐待、家暴等等，亦或者成长过程中，遭遇了异性的霸凌、猥亵、性侵等等，那么自己或许就需要心理咨询的帮助，来帮助自己移除自己心理上的障碍。

总的来说，大部分人在年龄尚小的时候，都会经历一个不会也不敢谈恋爱的阶段，但经过年龄的增长，自己对于异性的了解越来越多，那么自己内心的迷茫和恐惧都会逐渐的减少，最终也就敢于去恋爱了。

如果自己已经到了适婚年龄了，例如25岁以上了，但面对恋爱、婚姻还存在极大的恐惧与害怕，但内心又渴望爱情，最终让自己内心非常的冲突，或许自己就需要寻求帮助了。

祝好~