减肥期间适宜吃的优质蛋白质：大虾、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼肉等。

这些食材基本都是属于高蛋白低脂肪的食材，在为身体补充足够的蛋白质的同时，也不用担心摄入的脂肪过多，造成体内脂肪堆积，加重体重。在减肥期间人们的运动量通常较大，也需要补充足够的蛋白质来维持身体的正常运转。

通常蔬菜、水果都富含维生素和矿物质，在减肥期间还要多吃水果和蔬菜，可以选择低糖低卡的果蔬。

低卡蔬菜：生菜、冬瓜、黄瓜、西红柿、菠菜、空心菜、苦瓜等。

低糖蔬菜：蓝莓、苹果、西柚、圣女果、猕猴桃等。

在减肥中不免会大量运动出汗量也比较大，体内的微量元素可能就会随之流失，这时只喝水是不行的，一定要记得多吃一些蔬菜和水果，补充足量的维生素与矿物质等，而且像维生素C等还能够增加身体代谢，能促进减重。

不知道减脂期间怎么吃的，可以选择上面的食材来搭配，保证吃的健康，摄入营养均衡，减肥期间会吃，才会事半功倍，这也是健身圈流行的那句“健身减脂三分练，七分吃”的意义所在。

朱一龙的方法对于普通人来说并不是很难，在明星的各种减肥方式中，还算是比较靠谱的，而且很多人也按照这样的方式，体重也减了不少，想进行身材管理的，可以先试试这种方法。

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