大约50%的孕妈会出现妊娠反应，其中约有30%的孕妈会出现明显的孕吐。孕期的肠胃不适，很容易影响孕妈的食欲，进而耽误正常的饮食和营养摄入。

编辑：邱写写

如果说*之后什么事情最闹心，恶心和便秘这两个小恶魔，总有一个要排在第一位，说到底都是跟肠胃的不适有关。

孕期肠胃不舒服、食欲不振，千万别硬挺着，摄入的营养不到位，耽误的不只是孕妈一个人，小宝宝的生长发育需要很多的营养，几个开胃小菜帮孕妈脱离苦海。

同事阿兰刚*不久，孕早期的不适感很快席卷了她的全身，每天工作时间都是一副昏昏欲睡的模样，最难受的要数肠胃了，平日里狼吞虎咽的工作餐，现在吃起来，简直味同嚼醋。

阿兰跟我抱怨：“*好难受啊，你们当初都是怎么过的啊？我实在是一口东西都吃不下。”

我说：“虽然下面这句话呢，很多人都会说，但我也不得不告诉你，你不光是在给自己吃，肚子里还有孩子呢，她才最需要营养。”

看着阿兰一脸绝望的表情，我又安慰她：“别灰心，你现在就按照正常的节奏吃就行，平时吃多少，现在还吃多少，不用可劲儿造！”

*早期，是孕妈肠胃最难受的时候，这个时期宝宝对营养的需求还不是很高，妈妈们保持孕前的饮食习惯就可以了，要注重营养分配合理、荤素搭配均衡。