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都说减肥没有捷径，怎么才能提高减肥速度，比别人瘦得更快呢？

我们需要学习一些 有助于身体燃脂，或者提高身体代谢水平的方法，减肥速度自然会不知不觉提高了。

平时的生活习惯，决定了一个人的身体代谢水平，我们需要戒掉一些不良的生活恶习（比如 久坐、吃零食、喝饮料不爱喝水、熬夜晚睡），坚持一些对身体有益的生活习惯（规律作息、保持运动习惯、多喝水、三餐定时等），才能降低发胖几率，维持住好身材。

今天减肥过来人分享几个生活中加速燃脂的小技巧：5个减肥小秘诀，坚持30天让你体重下降10斤以上！

1、放慢吃饭速度。养成细嚼慢咽的习惯，可以避免过量进食。身体释放饱腹信号是需要时间的，吃饭速度太快，容易吃撑自己。

因此，我们需要放慢吃饭速度，坚持一顿饭20分钟以上，充分咀嚼食物有助于消化， 还能控制进食量，有助于易瘦体质的养成。

2、多样化饮食。不要只会控制卡路里摄入，而需要在控制热量摄入的前提下，多样化饮食，补充身体所需的各种碳水、脂肪、蛋白等物质。

因此，减肥期间不要拒绝主食米饭，不吃肉类，你除了多吃各种高纤维蔬菜、水果以外，还可以选择饱腹时间比较长的粗粮、低脂肪的鸡胸肉、三文鱼以及各种蛋类、奶制品等物质，这样可以有效降低暴饮暴食的情况出现。