大家好，我是李医生，对于体内湿气重，很多人喜欢吃一些祛湿的中成药，但是呢使用后效果并不是很明显，那这时，有人可能会站出来说：“湿气这个概念就是错的！人体60%都是水分，怎么可能都排出去呢？”

这你可理解错了，因为中医所讲的湿气和人体内所含的水分可完全不是一回事，那至于为什么没效果，原因有很多，有可能是药量不够，有可能是你压根不是湿气重，又或者是你用错了药。

那到底什么是湿气呢？首先，它是中医学中的一个概念，指的是体内湿邪过重，导致气血运行不畅，从而引发各种疾病，那为什么会湿气重呢？这就和脾有关系，要知道中医讲脾有运化水湿的作用，所以若脾的脏腑出现异常，就会导致运化水湿的功能下降，那水湿得不到运化，停留在体内就会成为湿邪，所以说，想要祛湿，健脾才是关键，那么如何祛除体内的湿气呢？最好的办法不是吃药，而是家中常备这四样。

哪四样？就是山药、薏米、茯苓、以及白扁豆，这些食物都具有健脾养胃、利湿消食的功效，尤其是茯苓，茯苓最被大家所熟知的就是它利水渗湿的作用，此外呢茯苓还能使脾气健运，所以脾虚湿气重的人，就可以拿它来熬粥喝。