饭团无论是大人还是小宝宝大多都非常喜爱，制作饭团的沟通又十分有趣，非常建议大一点儿的宝宝能和大人一块儿动手做饭团。 这次我们就做一个非常简单、好吃有营养的龙利鱼时蔬饭团。 龙利鱼的好处就不一一赘述了，除了不饱和脂肪酸含量高，蛋白容易吸收，对宝宝的眼睛好之类的，最关键的是…龙利鱼腥味不重… 即便和宝宝一起捏饭团，也不会被腥味吓跑…

By 宝餐一顿

用料

• 龙利鱼 20g
• 南瓜 20g
• 菠菜 1颗
• 胡萝卜 20g
• 大米 50g
• 小米 20g

做法步骤

1、第一步：龙利鱼切成大块，上锅蒸二十分钟。 有的超市卖的龙利鱼带皮，可以在蒸熟后去掉，鱼刺要提前跳出来，选择龙利鱼的好处是，几乎没有刺，给宝宝吃相对安全。 蒸的时间也跟鱼的薄厚，切的大小有关，如果比较薄的龙利鱼15分钟足够了。

2、第二步：胡萝卜切成丝，一会蒸的时候比较容易熟。