要构筑拒毒心理防线，我们需要做到以下几点：

1. 知道什么是毒品；

2. 知道吸毒极易成瘾，难以戒除；

3. 知道毒品的危害；

4. 知道毒品违法犯罪要受到法律制裁。

构筑拒绝毒品的心理防线，牢记“四知道” 。

构筑拒毒心理防线需要做到以下几点：
1. 加强自我认知和自我价值感：培养积极的人生观、价值观和自尊心，树立正确的人生目标和追求，增强自我意识，从而增强面对诱惑和困难时的抵抗力。
2. 增强社交支持系统：建立和维护健康的人际关系，寻求家庭、朋友、同事和社区的支持，共同面对生活中的压力和挑战，避免孤立和无助感。
3. 学会处理压力和情绪：积累应对问题的方法和应对策略，学习调节情绪的技巧，避免因压力和情绪问题而寻求药物或毒品的解脱。
4. 培养良好的生活习惯：保持健康的饮食、适当的锻炼和足够的休息，参与积极健康的娱乐活动，拥有规律的生活作息，增强身体健康和抵抗力。
5. 掌握正确的信息和知识：了解毒品的危害性和对个人和社会的影响，了解各种毒品的特征、使用方式和刺激效果，增加对毒品的警惕性和防范意识。
6. 培养积极的兴趣爱好和生活目标：投身于积极有意义的事业、学习或社会活动，充实自己的生活和心灵世界，增加个人的正向体验和满足感，减少对毒品的需求和诱惑。
7. 寻求心理咨询和帮助：及时寻求专业的心理咨询和帮助，包括心理学家、临床心理咨询师等专业人士，倾诉内心困惑和矛盾，寻求正确的指导和建议。