1. 水果：水果中含有大量的维生素和抗氧化剂，如维生素C，E以及β-胡萝卜素等。这些都有助于保护皮肤、增强皮肤弹性、减少皱纹等。尤其是猕猴桃、草莓、蓝莓等富含的维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，使面部肌肤更加平滑、细腻。

2. 坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸以及维生素E等营养物质，能够滋润皮肤，并帮助皮肤保湿，防止皮肤出现干燥、粗糙的问题。

女人可以通过饮食来让皮肤变得更好更嫩。
因为一些食物富含抗氧化剂和维生素，如红枣、芝麻、核桃、葡萄、西红柿、绿茶等，可以帮助皮肤保持年轻和健康。
此外，保持水分和多吃蔬菜水果也可以起到润肤的作用。
除了饮食，女人还可以通过适当的运动、保持良好的作息和少吸烟少喝酒来改善皮肤状况。
同时，根据自己的皮肤类型选择适合的护肤品也很重要。