短跑一部分是先天性的，先天的加后天的勤奋还是能够提升的，一般情况都可以跑12秒多的，只要训练方法正确。

频率是很难改变的，如果你是比赛类型的，那么比赛时的临场发挥由于肌肉的兴奋度提高就会增快频率。

如果你不是比赛类型的要想增加速度就要增大高步伐了，还要增强节奏练习。100米是很讲究技巧的，你们学校没有体育老师吗?每个体育教师都会有一套专业的训练方案的，让他给你制订一套训练方案，特别是技术性的东西，按照他给你制订的方案练习就行了。注意力量、耐力、速度相结合。

我建议你前期练基本素质，后期练习专业技术，会长的很快的，祝你成功！