一百米要想跑的快，首先要能掌握短跑的动作要领，姿势标准了知道怎么起跑，跑的过程中如何调整自己的呼吸和节奏非常的重要。

在跑之前要做好充足的跑前训练热身，把身体拉开，穿一双舒适的跑鞋，精神要放松，心理不要有负担，按照平时训练的来，争取拿到好成绩。

要训练100米短跑跑得更快，需要注重力量、速度和技巧的练习。可以进行爆发力训练，如冲刺、跳箱、推车等，增强肌肉力量和爆发力；同时进行速度训练，如短跑、间歇跑、阻力训练，提升跑步速度；还需要通过正确的体位和节奏来跑步，减少阻力和能量损失，提高跑步效率。练习过程中注意逐步增加训练强度，避免过度训练导致损伤。持之以恒的训练和不断的调整和优化，才能取得跑步速度的提升。