培养自控力要从小事做起

自控力就像我们身体上的每一块肌肉，它有一个特征，就是用得越多，越强壮。你不锻炼自控力，它就会萎缩。

培养孩子自控力最基本的就是从生活中的小事做起，让孩子自己叠被子，吃完饭和父母一起收拾碗筷，一周收拾一次房间，每天锻炼半小时等等。

看似不起眼的小动作，只要孩子每次努力一点点，那么他们就会锻炼到自己的自控力，从而越来越自律。

玩与直觉/习惯相反的游戏

在生活中，家长还可以和孩子玩一些小游戏，来培养孩子的自控力。有一个很简单的游戏叫“红灯停、绿灯行”，适合几个小朋友一起玩，估计各位80后的家长小时候也玩过。

家长叫“绿灯”的时候，孩子可以往前走，叫“红灯”的时候就必须停住；没有跟上节奏的孩子要回到出发点重新开始，最后看谁第一个过终点线。我们只要在这个游戏基础上加一点小改变，就能起到训练孩子自控力的目的。当孩子习惯了“红灯停、绿灯行”这个规则后，把规则翻转：叫绿灯的时候必须停止，叫红灯的时候往前走。

家长可以自己设计出很多类似的游戏。比如，听指令做相反动作，家长说举左手，孩子就要举右手，家长说往前跳两步，再往左跳一步，孩子就要往后跳2步，再往右跳一步。

做这些与直觉/习惯相反的游戏，目的就在于训练孩子的注意力和抑制自己冲动的能力。研究表明，对于那些自控力低于平均水平的孩子，这种游戏可以提高其自控力。