文丨刘江勤

A ray of hope, flickers in the sky，

A tiny star lights up way up high，

All across the land dawns a brand new morn，

This comes to pass when a child is born。

这是作为新手父母都会有的感觉，难以名状，是喜悦，也是期待。对于养育孩子的具体内容来说，新手父母可能会觉得比较迷茫和惶恐；或者有没有跃跃欲试的感觉？

不久前听了一个故事，给孩子辅导作业导致妈妈胸闷甚至心律失常。作为准爸爸和妈妈，会不会有那么一瞬做过联想：要是换做我会怎么样？

每一位家长都会经历从笨手笨脚到非常擅长的学习过程，本文希望能帮助到你，做些准备，迎接孩子的降临。

给新手爸妈的建议

由于信息大爆炸，各位父母获得各种建议的渠道非常之多。但如何甄别这些信息，非常让人头痛。从医生的角度来说，提供给家长的建议应该尽量言之有据，即所谓的循证（evidence-based medicine）。

所以我汇总了孩子出生后到5岁以内的一些关键问题，罗列如下。其实我之前的科普文章，也都是围绕这些问题在展开。也可以说，这是一份长长的书单。

1 生长监测

家长可以下载一个生长曲线，用于记录婴儿生长的情况并学习如何使用生长曲线。

通常生长曲线会有男性和女性两个曲线，我国和上海都发布过体格生长表，世界卫生组织也有相应的生长曲线。使用时需要注意，在第10-90百分位之间都是正常的。一部分婴儿在出生的前半年会生长迅速，体重增长的幅度会超过身长，显得比较胖，不用担心，到后半年会减速。

如果明显偏离生长曲线，通常需要到儿内科或者内分泌专科检查，不要轻易认为孩子营养不良或者过剩。

2 营养

建议家长阅读一些关于母乳喂养和儿童营养的书籍。

这些书籍的内容包括如下，不仅限于这些：

• 婴儿日常营养需求；

• 母乳喂养的相关事项：世界卫生组织的爱婴条例、衔接方式、喂养姿势、如何泵奶、储存、如果断奶等等；

• 配方奶的注意事项；

• 辅食添加和过敏防治；

• 1岁以内婴儿还有一些常规的建议，包括不要吃蜂蜜，避免肉毒杆菌感染；避免甜味食物和果汁，避免龋齿和挑食；3岁内避免吃坚果类和非常粘稠的食物，以免发生误吸（食物进入呼吸道）。

3 避免受伤

意外伤害总是生活中突然发生的，近几年因意外伤害而报道的新闻层出不穷，意外伤害已成为目前危及孩子健康及生命的主要问题。

建议家长提前了解一些意外伤害的急救措施，做好防护准备：

• 正确安装安全座椅

• 防坠落

• 防触电、防火

• 交通意外

• 防猝死，或者如何安全睡眠

4 家庭养育和行为

家庭养育在孩子成长方面有着举足轻重的作用。在养育孩子时，家长可以从以下几个方面着手：

• 积极的户外活动

• 家庭教育和沟通

• 儿童隐私保护

• 环境卫生

5 发育监测

除了关注宝宝是否正常生长外，发育的监测也同样重要。比如宝宝什么时候会叫爸爸妈妈、什么时候会翻身、会坐、会爬等。

建议家长可以从以下几个方面提前准备：

• 婴儿发育的里程碑

• 婴儿期定期体检事项

• 疾病筛查

6 疫苗接种和疾病防治

疫苗接种是最有效且经济的预防措施，可以降低许多传染性疾病的发病率。建议家长可提前进行以下几项准备：

• 仔细阅读免疫接种本，也可以浏览疾控中心网站，了解疫苗的发布情况；

• 了解视力、听力、牙齿的保健；

• 合理的个人卫生维护，包括勤洗手、修剪指甲、洗澡、更衣等。

刘江勤——2019年上海市十大健康微信公众号综合指数排名（科室/个人类）第五