4.出手：蹬地、送髋、收腹、两臂迅速前摆，同时拨指拨腕，两臂前摆至45度时，将球掷出
二、实心球投掷日常训练
1.弹力带模拟投掷
2.俯卧腰腹投掷
3.V字两头起
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-05-01 17:40:35作者：YD166手机阅读>>
4.出手：蹬地、送髋、收腹、两臂迅速前摆，同时拨指拨腕，两臂前摆至45度时，将球掷出
二、实心球投掷日常训练
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