作者：儿科主任陈青

“自从孩子上小学三年级以来，回家的时间就是一场灾难，盯着他做作业，帮他找方法，但都没有用！”很多家长都会有这样的感概。总是面红耳赤，孩子才甘愿坐在电脑前，五分钟后，却又发现他在做与功课不相关的事情，一次次威胁利诱后，你终于失去耐心，好像越是想要解决，反而越困扰。

有时候催孩子学作业会换来“为什么我要早一点做功课？”之类问题，而爸爸妈妈通常会说：早点写完功课可以有时间做自己的事情。几次以后，虽然注意力不集中的情况仍然存在，但“做完作业的空闲时间”成为了一种令人振奋的奖励，女儿会开始尝试完成作业。事实上，很少有孩子"故意不集中注意力"，他们常常不知道如何集中注意力，或者不知道为什么要集中注意力。

即使孩子还小，也该让他知道你想帮助他，用“妈妈知道做作业让你很痛苦，但你今天还是要完成，我有一个办法可以试试。”的话，来缓和对立关系，而不是一些情绪性的语言，比如：”不写作业后果自己负责，没有写完作业不准离开位置。”

当孩子感觉到你的理解和良好意愿时，当你和他的目标一致。实施策略才会有效果。

终结战争的4个策略

专注程度是先天气质加上后天教养所致。尽管每个孩子都是不同的，但通过一些策略，同样可以帮助他们养成专注学习的习惯。

策略1 找到适合孩子的专心方式

每个孩子有不同的“专心风格”，有些孩子需要规矩安静的学习环境；有的孩子看书需要用尺子放在阅读那一行字下，随着阅读的进度往下挪，有的人蹲着读书比较专注，而且屡试不爽。有的孩子需要图形和文字的协助，有的孩子需要实际体验，父母可以帮助他们将概念具体化，比如通过实验让孩子感受差异。

为了让孩子体验自己的注意力和创造他的良好体验，父母可以从游戏开始。从孩子的“做起来很快乐”的事开始，拼图、组合玩具、书法、围棋，从专注某一件事的良好体验为起点，让孩子感受到专注的好处。当一个孩子“不知道要集中什么”时，过往的经验可以帮助他找到自己专心的状态。

专心风格，因人而异，重要的是父母要先放宽心，没有什么绝对正确的方式，适合自己就是最好的。

策略2 安排工作的优先级

太多的家庭作业会给不知道从哪里开始的孩子带来麻烦。每天花5到10分钟复习要做的作业，列出优先顺序，然后按顺序完成。

对于那些不容易集中注意力的孩子，从简单而有趣的开始，让简单的树立信心，但要避免那些最多、最难的部分放在最后。先做比较喜欢科目，十分钟后比较专心了，再处理难的。

你也可以教你的孩子把要做的事情做成代办列表，把清单放在一个固定的地方，这样每次孩子完成了一件事，你就可以在前面打勾，享受一个接一个完成事情的成就感。列表的另一作用是，当孩子处理事情变得毫无头绪时，可以帮助孩子回到他该做的事情上。

策略3 将困难工作分段完成

把看似复杂和冗长的工作分解成许多易于控制的过程，可以避免让孩子们觉得他们在做无休止的作业。

把困难的任务拆分成相对简单的任务，是孩子，也是大人达成目标的方法之一，给孩子很多小成功的经历，以使他有兴趣和耐心地寻求更大的成功。

分阶段真的非常重要，一次一小部份，这样他才会挑战更难的工作。如果你难度过大，孩子认为这是不可能的，他只是放弃。

策略4 建立自我监督的机制

家长们最终希望自己的孩子能够变得积极主动，愿意学习，使学习从“外力控制”转向“自我控制”。孩子必须知道自己要如何学习，什么状况不专心，并调整读书策略。

自我监控的能力表示孩子做功课前会问，“做什么？”、“怎么做？何时做？”做完之后会问，“这样做对吗？”

提供一份"我的计划"，从孩子幼儿园开始，使用此表格训练他能否在计划的时间，完成预定工作，父母只帮助查看计划计划与达成之间的距离，几次下来，孩子能够主动地计划工作，并知道完成工作需要多长时间。初期不应该过于复杂，形式应当简单。此外，还应提醒孩子们注意自己的学习情况，注意不专心时的身体反应，如：晕眩、抓头发等。几次下来，孩子们就能逐渐认识到这些反应带来的信息，改变学习的方式，或者停下来休息。

不管工具多么好，也抵不上家长的用心和表率。除了和孩子讨论任务和时间安排，监督和检查他们之外，我们还应该以身作则。不妨为自己设置一些任务，去读书，去锻炼，和孩子共勉，树立一个好榜样！

最后，小心， 别让电视偷走孩子专注力！

原标题: 让孩子专心的四个实用策略， 家长可以重视起来，建立孩子的自信心

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