幼儿园陆陆续续地放假了，我家孩子2月份也正式放假了，妈妈们“苦”日子要开始啦。

就幼儿在假期里的饮食、生活习惯上分享几条经验，希望妈妈们在照顾好孩子的基础上，让孩子健康、安全地度过这个春节假期。

一、饮食习惯

春节假期中，除了给孩子保证规律的三餐外，更要重视饮食的营养。

多吃营养价值高的食物，每天保证鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的摄入，主食中的粗杂粮占整体1/3，多吃新鲜蔬菜、水果，适量吃点坚果，每天喝牛奶500ml左右。

春节期间，家庭聚餐、亲人团聚时让孩子适量进食，不要暴饮暴食，以免引起肠胃方面的疾病。

家中亲友有时会送给孩子一些零食，家长一定要把好关，对于不是正规厂家生产的零食，尽量不要让孩子吃。

即使是正规的零食，也要控制孩子的食用量，以免影响正餐。

寒假天气冷，食物要趁热吃，少吃剩菜剩饭，不喝凉饮料，多喝温开水，以免出现肠胃不适的症状。

饭前便后要洗手，外出回家后先洗手，谨防病从口入。

二、生活习惯

让孩子保持和幼儿园一样的习惯，自己穿衣、自己吃饭，合理安排孩子的作息时间，尽量做到早睡早起，中午午休1小时，这样孩子开学后，可以迅速融入幼儿园的生活，以免出现孩子放假后上幼儿园不适应。

尽量不要让孩子一直看电视、看手机，可以多带孩子去户外的公园的活动，适量的户外活动可以增强孩子体质，减少孩子生病；

少去人流密集、封闭的地方，例如超市、商场、影院等，以免感染流感等。

家长带幼儿外出旅游、走亲访友时，一定要照看好孩子，不要让孩子离开家人的视线，同时给孩子加强安全教育：不要跟陌生人走、不要离开家人、不要去危险的地方等，不要玩水、玩火，要在家人陪同下燃放烟花。

为了避免发生意外，不要留孩子一个人在家中，一定要有成人陪着孩子。

让孩子记住家中的地址、父母姓名、电话等，以备不时之需。

教导孩子遇到紧急情况时，会打家人的电话、会打应急电话110、119、120等；

无论是环境安全、饮食安全，安全都是健康、快乐、幸福的首要因素，希望家长和孩子们一起度过这个快乐、安全的假期。

我是营养在前线创始人 营养师梁方利

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