中长跑是中考体育中的必考项目，大部分同学都认为跑步只需要“跑”就够了，但“跑”的过程中该怎样跑、用什么正确姿势跑，其实很少有人认真了解过。正确的跑步姿势不仅能够减少关节受伤几率，还可以提高跑步效率，在中考体育中能发挥重要作用。

考体易体测现场

正确跑步姿势

NO.1头部

保持头与肩的稳定。头要正对前方，不要前探，两眼注视前方，转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体大幅度的扭转。

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NO.2肩背部

在跑步时要注意收紧核心，不可以弯腰驼背。肩部应适当放松，避免含胸。腰背保持挺直，抬头挺胸，但不可过直导致身体后仰。