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克服拖延症的三种有效方法

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-05-11 11:40:09作者:YD166手机阅读>>

你有拖延症吗?

如果只是把周一的工作拖到周五熬夜做完,那这样的拖延症也没什么大不了。但如果你明知道一件事情很重要,或者定了许多目标,就是拖着不去做,就比较严重了。

轻则会因为经常无法按时完成任务而被质疑能力,重则直接丢掉工作。

克服拖延症的三种有效方法,(1)

作为同是“拖延症患者”的一员,我十分理解这种痛苦。拖延不光会给我们生活、工作带来困扰,还会让我们背着巨大的心理压力,时刻活在自责和自我怀疑中,觉得自己怎么连这点小事都做不好。

所以我一直在试图找到战胜拖延的方法,但大部分写拖延症的书籍,都是对拖延症状描述的很准确,给出的方法却不怎么实用,直到看到《战拖行动》这本书。

《战拖行动》,是拖延症研究领域的全球顶级权威皮尔斯·斯蒂尔的作品,他提出了三个建议,非常有用,所以我想分享给你。

先从拖延症的原因开始。

克服拖延症的三种有效方法,(2)

一,我们为什么会拖延?

(1)缺乏自信,害怕自己做不好

我已经很长一段时间没有在头条写文章了,其实不是因为懒,这期间我一直在学习新知识,也积累了很多主题,写了不少初稿,但就是一篇都没发。因为我总觉得自己写的不够好,总想“要不明天再发吧?我再改改”,结果越拖越久。越拖得久,越无法踏出第一步。

很多人说,完美主义是对自己要求太高。但在我身上,我觉得完美主义就是缺乏自信的表现,害怕自己做不好达不到期望。比如前天,我写了一篇关于“提升洞察力”的文章,在微头条上也说了会发文章,结果我反复修改,最后改的已经偏离主题了,只好放弃了。

克服拖延症的三种有效方法,(3)

(2)任务枯燥、无聊,且时间不紧迫

比如我有一款包包,愣是放了半年都没洗。因为那个包包洗起来有点麻烦,每次打算洗的时候,我都在心里想:要不明天洗吧,又不着急用,今天有点累。

就这样自我欺骗,躲过了一次又一次,但心里却从没放松过,就像一块大石头压在胸口。

还有我曾经很想学画画,兴冲冲买了画画工具,还下载了很多免费课程,结果总想等“有时间”,至今都没开始。

因为拖延,我错过了很多对自己而言重要的事,其实我内心非常懊悔,但就是改不了,说起来简直“老泪纵横”。

克服拖延症的三种有效方法,(4)

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