你有拖延症吗？

如果只是把周一的工作拖到周五熬夜做完，那这样的拖延症也没什么大不了。但如果你明知道一件事情很重要，或者定了许多目标，就是拖着不去做，就比较严重了。

轻则会因为经常无法按时完成任务而被质疑能力，重则直接丢掉工作。

作为同是“拖延症患者”的一员，我十分理解这种痛苦。拖延不光会给我们生活、工作带来困扰，还会让我们背着巨大的心理压力，时刻活在自责和自我怀疑中，觉得自己怎么连这点小事都做不好。

所以我一直在试图找到战胜拖延的方法，但大部分写拖延症的书籍，都是对拖延症状描述的很准确，给出的方法却不怎么实用，直到看到《战拖行动》这本书。

《战拖行动》，是拖延症研究领域的全球顶级权威皮尔斯·斯蒂尔的作品，他提出了三个建议，非常有用，所以我想分享给你。

先从拖延症的原因开始。

（1）缺乏自信，害怕自己做不好

我已经很长一段时间没有在头条写文章了，其实不是因为懒，这期间我一直在学习新知识，也积累了很多主题，写了不少初稿，但就是一篇都没发。因为我总觉得自己写的不够好，总想“要不明天再发吧？我再改改”，结果越拖越久。越拖得久，越无法踏出第一步。

很多人说，完美主义是对自己要求太高。但在我身上，我觉得完美主义就是缺乏自信的表现，害怕自己做不好达不到期望。比如前天，我写了一篇关于“提升洞察力”的文章，在微头条上也说了会发文章，结果我反复修改，最后改的已经偏离主题了，只好放弃了。

（2）任务枯燥、无聊，且时间不紧迫

比如我有一款包包，愣是放了半年都没洗。因为那个包包洗起来有点麻烦，每次打算洗的时候，我都在心里想：要不明天洗吧，又不着急用，今天有点累。

就这样自我欺骗，躲过了一次又一次，但心里却从没放松过，就像一块大石头压在胸口。

还有我曾经很想学画画，兴冲冲买了画画工具，还下载了很多免费课程，结果总想等“有时间”，至今都没开始。

因为拖延，我错过了很多对自己而言重要的事，其实我内心非常懊悔，但就是改不了，说起来简直“老泪纵横”。