（健康时报记者 赵萌萌）美国心脏协会（AHA）在Circulation杂志上发表科学声明，建议儿童青少年每天看屏幕时间（包括看电视、手机或其他电子设备）不超过1~2个小时。

报告提示，儿童和青少年每天静坐时间约6到8个小时，绝大多数时间花在了看屏幕的时间上，目前已经有大量证据证实看电视和肥胖，增加脂肪量和更高的身体质量指数(BMI)、降低学业成绩以及社会心理问题之间存在关联。

《中国儿童青少年身体活动指南》也提出健康的6-17岁的中国儿童青少年每日屏幕时间应限制在2小时内，并减少持续久坐行为，在课间休息时应进行适当活动。

然而，中国一项12省市4万多中小学生的调查发现，中小学生学习日和周末视屏时间超过2小时的比例达到16.2%和41.5%，视屏时间长的学生学习较差。

很多家长利用电子产品让不安分的孩子安静下来，避免他们打扰自己的时间，一些家长更认为电子游戏、视频也可以促进孩子智力的开发，玩玩并无大碍，对于孩子沉溺电子屏幕的危害却毫无所觉。

破坏视力 中国中医科学院眼科医院眼科主任医师谢立科表示，10岁之前是眼睛发育的关键期，孩子的视力处在不断发育完善期，视力状态处于不稳定时期，眼睛调节机能十分脆弱。这时，任何增加用眼负担的行为都会严重影响孩子的视力发育，极易让孩子发生近视。

另外，孩子长时间专注盯住屏幕往往会忘了眨眼，眨眼次数减少，造成眼睛干涩不适，容易形成干眼症，严重的，可导致角膜炎。

影响社交 中日友好医院心理科副主任心理师王彦玲介绍，电子产品的过度使用，使孩子失去了很多社交学习的机会，会导致孩子性格内向、人际交往能力差、严重的还会导致社交障碍。

刊发在美国纽约时报上的一篇文章提示，儿童在两岁前不宜接触任何电子媒体，因为孩子的大脑在最初几年发育非常快，而幼儿通过与人互动，而非和屏幕互动，才可以最好地学习。

体重超标 视屏时间吃饭还会影响孩子的饮食习惯，因为孩子很可能边看边吃，心不在焉，注意不到自己已经吃饱了。可能会使体重超出健康范畴，而体重过高在中国青少年中已是比较普遍的问题。

注意力不集中 回龙观精神科主任医师宋崇升提醒，很多电子产品色彩鲜艳、画面多变，带来感官刺激强烈且持久。如果青少年习惯了这样强烈的感官刺激后，对普通的平面图书则可能失去兴趣，上课时也容易出现注意力不集中。其想象力、创造力会被局限，探索现实世界的热情和好奇心也会削弱。

王彦玲提醒，要让孩子远离电子产品，家长首先要身体力行，如今不少年轻家长也是离不开电子产品，如果这样言传身教，孩子也会效仿，家长要多带孩子去参与户外活动，有助于减少了接触电子产品的时间。家长要帮助孩子科学制作时间表，教会孩子有目的有计划地玩。另外，家长不能拿看电视或玩电脑当作奖赏或惩罚，那只会增加孩子对电子产品的重视程度。

本文参考文献：

①《Sedentary Behavior in Young People and Related Complications: An International Challenge》，Circulation , 2018 August 6

②伍晓艳，陶舒曼，张诗晨，等. 中国12省份中小学生视屏时间及其影响因素分析. 中华预防医学杂志, 2016, 50(6): 508-513.

编辑：步雯