瑞火体育教练告诉我们：
体质一般的，应该先攻耐力，可以跑的慢一些，距离长一些，当你能用慢速跑两三千米后都不累的时候，就可以了。
然后就是速度。先跑每次跑200，定一个目标，达到后慢慢增加距离，订新目标，直到增加到一千米。准初三的话时间还是很多的，可以用这个方法。
如果个子矮的话可以选跳绳，每天半小时，三个月跳到两百/分绝对没问题。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-05-15 01:35:29作者：YD166手机阅读>>
瑞火体育教练告诉我们：
体质一般的，应该先攻耐力，可以跑的慢一些，距离长一些，当你能用慢速跑两三千米后都不累的时候，就可以了。
然后就是速度。先跑每次跑200，定一个目标，达到后慢慢增加距离，订新目标，直到增加到一千米。准初三的话时间还是很多的，可以用这个方法。
如果个子矮的话可以选跳绳，每天半小时，三个月跳到两百/分绝对没问题。
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