如何在中考体育最后的三个月提升你的立定跳远成绩？

今天我花30秒的时间告诉你，练习立定跳远的四个阶段是什么。怎么练但凡看到最后的同学想丢分都很难。

首先是预摆阶段。预摆阶段要注意两脚分开，宽度要与肩膀相同。然后开始摆臂，往前摆的时候两腿要伸直，手臂向后摆动的时候微微弯曲你的膝盖，然后就到了蹬地发力阶段。这一步是起跳的基础。在起跳前用力蹬地，同时手臂预摆到前方，上肢带动下肢起跳。

起跳后的腾空训练阶段，很多人会犯一个错误，没有充分的舒展身体，这一点对我们提分是非常不利的。要注意两手伸开，做好落地的准备。而落地要想避免失误，可以记住三点：收腹，提膝，收小腿。以此来稳定自己的核心。

怎么样立定跳远的四个阶段，你觉得哪个阶段最难训练？在评论区告诉我。