有的人总喜欢给自己立flag，但是行动力却宛如废物，常常在间歇性享乐之后产生恐慌，并为自己的懒惰深感自责。
这就是所谓的「积极废人」。积极废人有强烈的努力向上的愿望，却严重缺乏执行的能力和可落地的方法。
回想一下，大部分人的受教育经历基本都是这样的：即使你没有自己的学习方法，但只要肯跟着老师的课堂进度，按照老师安排的课程一步一步学习掌握，起码就是学霸一枚了。即使是在大学，也有各种学分指标逼着你去学习。
一旦进入了社会，失去了这种保姆式的学习环境，如何还能保持自律高效的学习能力，却成了与别人拉开距离的关键优势。
当然有人会反驳，为了生活到处奔波，哪有时间学习啊。
“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。”鲁迅先生就是一个极其爱惜时间的人。他虽然只活了55岁，却留下了约600多万字的宝贵文化遗产。
有人统计过，鲁迅先生从1918年发布《狂人日记》开始，到逝世的1936年为止，每年的平均写作字数是35万多字。他表示自己不是天才，只是把别人喝咖啡的时间用来工作罢了。
英国作家培根说：“合理安排时间，就等于节约时间。”
如何高效学习从来都不是什么新鲜的话题，也往往逃不开拖延、专注、学习方法等方面。
高效学习，就是在单位时间里更有效率的学习。以下结合个人长时间的学习经历，总结为以下几点，提供参考：
- 自身管理
- 时间管理
- 学习管理
- 知识管理
一、自身管理
永远不要羡慕别人家的孩子，别人家的孩子也不是一下子就长出来的。光鲜的背后，通常有着不为人知的努力。
曾经有段时间网上流传着一张王健林的工作作息表，60多岁的他一天的行程依旧排满，但依旧坚持每天早起健身、按时吃饭、看新闻。李嘉诚也是出了名的自律狂魔，每天睡前都要看书，因为怕落伍，每天晚饭后都要看十几二十分钟的英文电视。他曾说过这么一句话：“自律是修身立志，成大事者必需具备的能力和条件。”
已经成功的人，依旧保持着高度的自律。优秀的人都在努力，你还有什么理由不努力。但是学习从来都不是一蹴而就，而更像是在打一场持久战。
1.1 饮食管理
日本膳食管理师村山彩在他的书《半年前的食物塑造了今天的你》中说，你是由半年前吃进去的食物组成的。在书中他揭示了远动员的膳食秘密，希望普通人也能拥有运动员一样的身体，并随时保持在最佳状态。
毕竟人是有机体构成，为了保证足够的学习能量，也不能忽视了饮食上的健康。要在饮食上节制，少吃重油重盐和高刺激的麻辣，多吃五颜六色的蔬菜，高质量的蛋白质，如鸡蛋，肉类等，均衡营养，才能养出一个能随时“战斗”的好身体。
1.2 能量管理
饮食带来了足够的能量，同时也要对摄入的能量进行更好的管理和应用。
村上春树每天都要跑步，他已经坚持跑步30多年。他曾坦言，跑步让他的身体能有足够的能量保持每天写作。创作是一种反人类的形态，没有一个好身体的支撑，是很难长久的进行下去，学习也是同样。
每周进行适当的健身锻炼，以3-4次，每次30-60分钟为宜。刚运动觉得太难，可以分阶段加量去训练，比如第一天做20个俯卧撑，每次10个做2次；第二天可以做24个，每次8个做3次......这样以此类推，让肌肉循序渐进。
同时试着采用循环式的作息方法，科学的使用我们的能量。比如每学习工作1个钟，就休息10分钟。2个钟后，休息0.5-1钟。因为更好的休息，都是为了更好地学习和工作。
1.3 充足睡眠
足够的睡眠，才能有更好的精力去学习，这是很多学霸都认同的一点。然而很多成年人因为生活工作的压力，越来越难有一个好的睡眠，尤其是现在的90后。
有调查表明，90后的睡眠均值为 66.26（满分为100分），普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。其中接近1/3的人属于“晚睡晚起”，上午9点后才起床。
可以看出焦虑感和不良的睡眠习惯正在逐渐扼*青年人的睡眠质量。
《身份的焦虑》里作者这样说，虽然没有一种治疗焦虑的灵丹妙药，但只有理解了焦虑的本质，才能更好的缓解焦虑情绪，在心态上杜绝焦虑，别让亚健康找上门。养成早睡早起的好习惯，白天疲惫的身体才能在睡眠中得到快速恢复。
1.4建立习惯
