随着现代社会节奏的日益加快，越来越多人患上不同程度的抑郁症，人群多会出现情绪低落，悲观，思维迟缓，长期失眠，饮食不振，甚至产生妄想症，身体多处不适的症状，严重的甚至出现自*念头，甚至自*行为。对于抑郁症患者，我们从饮食上要注意什么？
1、菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致大脑产生的血清素减少，诱发抑郁症和早发性痴呆等。
2、黄花菜
黄花菜具有养血平肝、利尿消肿之效，被称为安神草或忘忧草，其花粉中含有的多巴胺类物质，食后具有提神醒脑的作用。
营养美味的三文鱼粥
3、深海鱼
深海鱼含有的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
4、低脂牛奶
低脂牛奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于神经递质的生成，另外，低脂肪的食物可以缓解焦虑、抑郁等情绪，使人更容易感到快乐。
扩展阅读：三文鱼的食用大全
5、香蕉
香蕉富含去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯Z胺物质，可以帮助大脑制造血清素，振奋人的精神。
6、葡萄柚
葡萄柚含有的橙苷类物质，可以维持红细胞的浓度，增强身体抵抗力，另外，其中丰富的维生素C也有良好的抗压作用。
7、樱桃
樱桃富含有花青素等抗氧化物质，能够清除机体内的氧自由基，并能够提高机体免疫力，改善情绪。
8、鳄梨
鳄梨含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，具有健胃清肠，降低胆固醇和血脂，提高大脑供血的作用。
9、龙眼
龙眼具有补心安神、养血益脾的功效。其中富含的黄酮类物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，缓解疲劳，且有明显抗衰老作用。
脆皮香蕉
扩展阅读：香蕉的食用大全
您可能还喜欢：
香蕉能改善抑郁症吗？
抑郁症太可怕 多吃这些可预防
番茄可抗抑郁症 番茄红素与心理健康有关
产后抑郁症，新爸爸如何应对？
,
