下面教你几个小练习，可以为你凭空倒立打下好的基础，尽可能长时间地维持静态姿势吧！

脚在箱子上的倒立

01 将双脚放在箱子上，双腿伸直，髋关节屈曲并且在双手的正上方。

02 在保持上半身姿势的情况下，一条腿伸到头部上方，采用手倒立姿势，但是另一条腿仍然处于髋屈曲姿势，并放在箱子上协助平衡。

三脚架

熟悉头倒立的最佳方法是从所谓的三脚架开始，将双腿搁在双臂上执行头倒立。头顶和双手形成你的支撑基础。

01 以跪姿开始。

02 俯身并将双手平放在地面上，放在眼睛始终能看见的位置。保持前臂垂直，肘部在手腕的正上方。