这些年，中考体育分数不断攀升。

2020年，福州中考体育40分的比重更是让家长和学生绷紧运动这根弦。许多家长和同学表示对体育中考的各个项目技巧了解不多，希望听到专业的解释和指导。

今天，我们就和福州中考体育服务商中参与考务的宋老师一起了解体育中考的动作技巧及要注意事项。

宋老师

2018、2019福州市七县及平潭综合试验区体育中考考试组长

中长跑是耐力型项目，在平常跑步锻炼中要慢慢提速，千万不要长时间慢跑锻炼。试想1000米的满分成绩是3分40秒，按照平均速度来看每秒需要跑出4米，因此建议考生在平时锻炼中注意速度的提升。

另外，注意摆臂迈腿以及呼吸节奏的配合，可以让跑步更加轻松。很多学生跑了四五百米就没劲了，一旦遇上身体的“极点”再跑下去容易受伤，因此要做好平时的锻炼，调整好自己的呼吸和摆臂。