绳子和手柄是分开组装的，同学们要选取适合长度的绳子进行考试。

因此，考生在考试前就要清楚知道自己跳绳的长度（不包含手柄）方便现场挑选。考场会以每5公分为间隔提供2米到3.2米的绳子供考生挑选，如果绳子需要的长度太短或太长不在这个范围可以请示考官。

注意考场的绳子长度不允许自行调整，如果一个同学跳绳所需长度在2.63米（不包含手柄），在考场只能选取2.6米或者2.65米的绳子进行测试。

选好绳子一定要在试跳中验证是否合适再继续考试，以往有些考生在试跳时慢慢跳，这样是检测不出绳子是否合适的，一定要拿出考试时的速度来试跳，如果打脚绳子则太短，绳子拖地声音不脆则太长。

一个小分享：

找合适自己的绳子长度：双脚踩在跳绳的中间端，双脚并拢，将绳子手柄的末端放至腋下处。如果跳绳时身体习惯弯曲则绳子可以短些，当然以上只是一些大众的计量方法，同学们还是要找到自己舒服的跳绳状态来进行测量。

仰卧起坐有两个感应点，因此要求手肘到膝盖，肩胛骨触碰垫子。臀部不要移动，一旦上移或者下移容易导致两个感应点会有一个感应不到。

提醒同学们注意听仪器声音，听到滴的声音说明动作有效，不要蒙头做动作。

另外根据考务文件，学生的手只要不离开头部就可以，没有规定一定要放在脑袋后面，放在脸上也行。

脚尖在起跳线后，只要仪器不发出滴滴声就表示没有犯规，考试前可以踩下线，感受下起跳线的安全距离。

注意起跳高度以及动作。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

腾空：三直：“髋、膝、踝”三关节充分伸直，两臂前举，收腹举腿，小腿往前伸。

脚尖在起跳线后，只要仪器不发出滴滴声就表示没有犯规，不可双脚同时离地。

注意出手点的高度，就像抛物线上要有一个顶点，向上斜45度抛出。

出手时要注意用力顺序：蹬地、送髋、收腹、两臂迅速前摆，同时拨指拨腕，出手角度45度，但是很多学生动作很难连贯，习惯用手臂力量而不是全身力量，因此实心球技巧不好掌握。

注意动作上去时下颚过杆，下来时手臂打直。

身体与地面成45度角左右，拉起是下颚过杆，下来是手臂打直，如有犯规器材会发出声音。今年是斜身引体的第二年测试，今年测试仪器进行改良后，对考生动作要求将更规范。