文|菁妈

孩子越小家长越紧张。

孩子在刚出生的时候，可能全家有三四个人照顾着这个新生儿，6个月之前妈妈也会小心翼翼地呵护孩子，6个月之后因为要添加辅食，对于孩子的营养还是挺关注的。

而在三岁之前孩子主要吃辅食，不能跟大人一起吃饭，也会细致地给孩子做辅食。

孩子上幼儿园的时候，家长又担心幼儿园的伙食不够好，回到家里面也很注重给孩子补充各种营养。

但是到了孩子上小学之后，很多家长就开始狠抓学习，对于孩子的营养关注度就大为下降。

浙大儿童医院一名权威的医生就提到：孩子7~14岁的时候，有一种营养素的需求量非常大，家长如果没有关注到，没有给孩子足量的补充，那么孩子到老了之后容易吃苦，骨质疏松腰酸背痛都会出现。

那这种营养素就是我们常了解的钙。很多家长在孩子不该补钙的时候拼命地给孩子补钙，等到孩子真正要补钙的时候却忘记这回事了。

根据最新的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：

• 0~6个月的孩子，每天需要的钙是200毫克，最多不要超过1000毫克

而孩子这个时候每天喝的奶大约是600~800毫升。以母乳计算，每100毫升母乳中含有大约25毫克的钙，孩子每天喝800毫升的奶就能够满足200毫克钙的需求。

而奶粉中的含钙量要比母乳中的高一些，所以孩子在6个月之前，只要能喝饱奶就不需要补钙。

基本上孩子喝不饱就哭闹，体重增长不良，所以孩子体重能正常增长基本就不缺钙。

• 6个月~1岁的孩子，每天需要的钙是250毫克，最多不能超过1000毫克

这时候孩子的奶量大约是800毫升左右，六个月后孩子开始添加辅食，辅食中也会含有钙。

只要孩子奶够也吃辅食，也能够满足孩子生长发育的需求，不需要额外的给孩子补钙。

• 1~3岁的孩子，每天需要的钙600毫克，最多不能超过2000毫克

这时候无论是母乳或者奶粉中钙的含量都有所提高，一般100毫升的奶粉能够提供大约100毫克的钙。

孩子每天喝500毫升的奶就能提供500毫克的钙，加上日常饮食时不时给孩子吃点豆制品，鱼虾，海带紫菜这类钙含量高的食物，也能够满足孩子生长发育的需求。

但如果家长发现孩子不怎么爱喝奶，相对有点挑食，生长发育也比其他孩子落后的话，可以考虑适当的给孩子补充钙，比如一天500毫克的钙。毕竟孩子最高摄入量的限额达到2000毫克，所以补钙是非常安全的。