最后，如何帮助孩子戒掉“手机瘾”？

我家孩子小时候是奶奶带，老人不懂得科学育儿，也喜欢溺爱孩子，孩子要手机就给孩子玩，导致孩子一度沉迷手机，上幼儿园后专注力非常差。

后来，我的工作有所调整，有更多时间陪孩子，就自己亲自带孩子，为了帮助孩子戒掉“手机瘾”，我专门买了一本《让孩子放下手机》的书来看，终于用了一个月时间，帮助孩子戒掉了“手机瘾”。

首先、设定合理的时间线，建立“手机禁用时间”。

按照《让孩子放下手机》书中的指导，我先给全家规定了“手机禁用时间”，确定全家每天不能用手机的时间段，例如晚饭后两个小时或睡前两个小时等。

设定这个时间段，其实是有我的“小心机”在里面的，因为孩子一大早上幼儿园，下午五点多接回家，回来之后玩会玩具就开始吃饭，吃完饭玩成幼儿园老师布置的作业后，就到了“手机禁用时间”，几乎就没什么时间碰手机了。

我还设置一些规则和奖励机制来鼓励孩子遵守这些规定，在这个时间段里，孩子、爸爸和我都坚持不用手机，我们可以一起出去散散步、在家玩玩跳棋、一起看看书等，平衡娱乐和学习。

其次，去除引起孩子关注手机的物品。

我跟孩子爸爸在家时，我们会有些孩子关掉通知或将手机静音，减少引发孩子关注手机的外在条件，孩子看不到手机、听不到手机的声音，自然就很难想起来玩手机了。

再次，培养孩子的专注力。

专注力强的孩子学习好，更容易全身心投入到一件事中，把一件事做到极致，从而忘记手机的存在，慢慢远离手机。

我那时候为了帮助我家孩子戒掉手机瘾，也是研究了很多提升孩子专注力的方法，众多试验方法中，最简单有效的一种，就是让孩子玩贴画书。