1、首先打开手机，从手机桌面找到抖音app并打开，进入到抖音之后切换到“我”的页面，在该页面点击最右上角的图标然后选择打开“设置”选项。

2、进入到设置页面之后点击打开“账号与安全”，点击“手机绑定”输入手机号码后会提示该手机号已经被绑定了，可以验证后查看信息。

3、点击“验证并处理冲突”选项，在收到验证码之后输入验证码进行验证后会查看到对方的手机号，如果对方并不是很活跃的话可以直接强制注销的。

4、点击“直接注销冲突账号”号就可以直接强制将自己的手机号与对方的抖音号解绑了，这样返回之后重新绑定自己的抖音账号就可以了。