真果粒牛乳茶的热量取决于具体的口味。以蒙牛真果粒牛奶饮品（桃果粒）为例，其热量为每100克45大卡。而蒙牛真果粒（草莓）和蒙牛真果粒（椰果粒）的热量也是每100毫升45大卡。

请注意，这些热量信息是基于特定品牌和口味的真果粒牛乳茶，其他品牌或口味的热量可能有所不同。此外，这些热量信息仅供参考，实际热量可能因生产批次、配料等因素而有所不同。在饮食选择时，建议根据自己的营养需求和健康状况进行合理搭配。