大家好，今天我们分享五个适合中后卫和后腰的专项训练方法，希望大家喜欢！

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今天我们将向大家展示五种适合中后卫和后腰的训练方法，废话少说，我们现在开始：

第一个练习是以一个协调的侧滑步练习开始，然后到假人的前接球，接着快速地把球传入前方的小网内。

图1-横向脚步

然后在相反的方向重复协调练习，最后接一个高空球，控制好球，带入空间，再次将球传入小网结束。

图2-控制高空球

在这个练习中，重点在于我们的意识，特别是当我们传接球的时候，技术上，要注重良好的第一脚触球，准确的传球和带球突破防线。