玉龙雪山高原反应大小，严重与否是因人而异的，可以通过训练和控制登山节奏来缓解和避免，具体方法如下：1、游客在出发前，通过调整饮食结构和训练来增强自身对低氧低压环境的适应；2、通过控制登山节奏，让短时间海拔变化值别超过3500米；3、通过服用高反药或者吸氧来缓解。

玉龙雪山雪线海拔在4000-5000米之间，对于常年生活在平原地区的小伙伴来说，快速登顶发生高反是大概率事件，我们先来看一下发生高反的必要条件，就能明白了：

1、发生高反的条件：当我们从低海拔地区，快速到达高海拔地区，短时间内海拔变化超过3500米时，空气中的含氧量和气压都会有较大的改变，气压和含氧量都会下降一个级别，此时我们的身体还没有适应这样的环境，正常的呼吸已经不能满足血液中的含氧量，各器官都会出现缺氧状态，头痛、眼花、嗜睡、没有胃口等症状就会出现；

核心点有两个，一个是海拔差超过3500米，第二个是短时间，身体没有来得及适应，当出现高反时，具体是否严重，与游客的个体有很大关系，如果游客平时喜欢锻炼，肺活量比较大，经常从事无氧训练，非常适应无氧环境，他的症状就会非常轻，即使有也会很快就消失；

再有一种游客，平时生活在较高海拔环境，比如常年生活在海拔在2000米以上的环境，他来到玉龙雪山，发生高反的概率就比较低，因为他的海拔差变化不足3500米，只有登顶的时候，有可能发生，玉龙雪山最高海拔仅5596米；

什么样的游客容易发生高反：长期生活在平原地区的游客（海拔低于100米）、到了玉龙雪山急于登顶、平时缺乏锻炼，尤其是无氧运动的小伙伴，一般只有满足这三个条件，高反就会比较严重；