推荐几种低脂低卡的杂粮饭搭配：

1. 高粱 红枣 黑豆 白糖 大米

小提示：高粱去皮提前浸泡，红枣去核以免增加苦味，黑豆高粱泡软，与红枣一起放入清水中，再加入适量白糖，烹煮即可

2. 黑米 小米 糙米 大米

小提示：黑米糙米浸泡到一定程度，与小米、大米一起放入加好水的锅中，按下煮饭键即可

3. 红豆 薏米 小米 大米

小提示：红豆提前泡好，全部材料洗净后放入加好水的锅中，直接煮就可以

4. 黑米 藜麦 糙米 大米

小提示：黑米、藜麦、糙米洗净浸泡好，锅中加入适量的水，电饭煲烹煮即可

5. 黑豆 红豆 枸杞 糙米