3、先炒鸡蛋 加了点油的鸡蛋，更嫩，而且不容易粘锅

4、鸡蛋熟后撑出 然后加少量油，依次翻炒： 胡萝卜- 火腿 - 菜心 玉米粒 - 糙米饭 - 综合调料（老抽 生抽 蚝油）- 翻炒均匀 - 加入炒好的鸡蛋

5、有了综合调料的加入，我没有再放盐，出锅前加入了些鸡粉提鲜，完成

6、完成，摆盘，美味营养 希望大家可以尝试下这款粗粮炒饭

糙米的营养功效

1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。

2. 糙米能治疗贫血；。

3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。

4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。

5. 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。

6. 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。