上榜理由：糖多、饱和脂肪多

例如，2个妙芙的热量约等于1.5碗米饭或者3碗粥；而1/4个巧克力羊角面包的热量大概能抵得上2两米饭；2根巧克力棒的热量大概相当于一个馒头。

最好别吃配料表中含有：「氢化植物油、植物奶油、植物奶精、植物黄油、精炼植物油、人造黄油、代可可脂、人造奶油、麦淇淋、起酥油、植脂末等」的糕点，它们几乎都是饱和脂肪的代名词，比普通脂肪更！易！让！人！发！胖！

如果实在想吃，建议自己尝试在家做蛋糕和面包。

果脯蜜饯

上榜理由：糖多、营养少

果脯蜜饯一般用的是品质较差的新鲜水果，一般要经过65%以上的糖溶液腌渍而成。另外，为了让其颜色更漂亮，会添加一些色素等。

果脯蜜饯的维生素C几乎损失殆尽，更糟糕的是其含糖量一般在80%以上，大量吃易引起超重肥胖。

因此，不建议大家买这类年货。

奶味糖果

上榜理由：糖多、高脂肪、反式脂肪酸

事实上奶糖并不以牛奶为主，甚至压根儿就没有奶的成分。大部分奶糖产品含糖达85%左右，脂肪达6%，蛋白质只有2%。

目前，大部分奶油糖中所添加的都是氢化植物油制成的植物奶油，其中饱和脂肪占一半左右，并可能含有反式脂肪酸。吃这类糖果，相当于吃白糖 植物奶油。

当然，无论是奶糖还是果糖、酥糖、软糖、高粱饴……都建议都少吃，别囤太多。

腥味太重的海产干货

上榜理由：亚硝酸胺、盐超标

咸鱼、鱼片干、鱿鱼丝、海米、虾皮等干制海产最大的优点是储存方便。但由于蛋白质丰富，在腌制、干制、存放等过程中都可能导致蛋白质分解，产生较多的胺类物质。

正好，这类食物中本身就含有硝酸盐和亚硝酸盐，一旦遇到「富足」的胺类物质，便可能结合产生致癌物亚硝胺。尤其是同一类海产干品中腥味越大意味着蛋白质分解越多。

另外，这些营养丰富的海产品，没有很高的含盐量是难以贮存的。例如，虾皮中的含盐量高达13%左右，每摄入25克的虾皮就至少有3克盐。

所以，海产干货不要囤积太多，要购买时选腥味小、干燥的，且买回家后需放在低温密封储存，尽快吃掉。用这些食物佐餐，就不需要另外加盐了。