第四天：鸡汤火锅
鸡汤火锅：将鸡肉焯水后，炖约50分钟，后加入山药、香葱、豆腐皮、青菜、粉条等，三人火锅，简单也满足。
第五天：番茄金针菇烧豆腐 香葱洋葱回锅肉 山药鸡汤 蒜泥炒油麦菜 红豆饭
番茄金针菇烧豆腐：豆腐煎一煎，将番茄炒一炒之后，加入清水、金针菇、豆腐同烧，咸鲜开胃也下饭。
香菇洋葱回锅肉：将生抽、蚝油、清水、香醋调匀，五花肉煸出油腻，加入洋葱、香菇炒一炒，加入料汁焖一焖后，加入红椒块炒匀出锅。
第六天：红烧带鱼 葱油藕片 虫草花鸡汤 炒青菜 胡萝卜火腿肠焖饭
红烧带鱼：带鱼处理后，粘上面粉煎一煎，加入清水，用姜、葱、红烧汁酱油同烧即可。
葱油藕片：莲藕切为薄片，香葱入锅煎一煎，加入清水，少量的生抽烧一烧，加入莲藕片拌匀即可。
胡萝卜腊肠焖饭：腊肠煎一煎，加入胡萝卜丁、大米，生抽1匙、老抽半匙炒匀，入电饭锅焖熟即可。
虫草花鸡汤：鸡肉焯水后，与虫草花同炖即可，家人喜欢的汤品，营养滋补不上火。
第七天：韭菜炒豆腐皮 土豆烧鸡块 面条
韭菜炒豆腐皮：豆腐皮也是千张，切丝后焯水，韭菜旺火翻炒几下后，加入豆腐皮、红椒、精盐炒匀即可。
土豆炖鸡块：土豆煎制边缘微黄装出，炒香姜葱，加入鸡块翻炒变色，加入米酒、红烧渚汁炒匀，加入清水炖2分钟左右，后加入土豆、青蒜苗同烧，加入精盐焖一焖出锅。
小结：一家三口的七天午餐，菜肴汤品天天丰富多样，味美家常菜全家爱。有时候两个人或是三个人都可以这样搭配，三菜一汤，或两菜一汤，咸鲜下饭的家常菜家人爱，如果你是一个人，带着便当上班，选一道自己喜欢的下饭菜也不错，自己动手，不叫外卖，一起加油吧。
