春季，流行感冒盛行，在注意个人卫生的同时也需要增强身体抵抗力，最有效的办法并不是服用中药或者保健药，常言道：是药三分毒！小编更加偏向于食补，对于吃货的我来说，营养是一部分美味更是不可缺少的！

我也算是减肥养生小达人了，用好友的话来说，我无时无刻不在减肥和养生，平时很注意食疗，我给大家推荐一些食谱，都是我总结出来的，大家可以参考下。

【营养套餐】：红豆 燕麦 黑米 黑豆 黑芝麻 小米 红枣 淮山 枸杞 核桃等

【十谷粥粉】：糙米 黑糯米 小米 小麦 荞麦 燕麦 麦片 红薏仁 莲子 芡实等

【补血益气】：黑米 黑豆 黑芝麻 红米 红豆 红枣 枸杞 红莲等

【益肾补肾】：黑米 黑豆 黑芝麻 燕麦 芡实 南瓜子 枸杞 核桃 或韭菜籽 锁阳 枸杞等

【静心顺意】（缓解更年期综合症）：黑米 黑豆 黑芝麻 淮山 莲子 红枣 枸杞 核桃等

【乌发护发】：黑米 黑豆 黑芝麻 制首乌 核桃仁等

【健脾养胃】：薏米 山药 芡实 莲子 茯苓 或小米 燕麦 黑芝麻 薏米 淮山 莲子 红枣等

【美白祛斑】：薏米 茯苓 杏仁 白莲 淮山 红枣等

【美容养颜】：红豆 薏米 黑米 红枣 枸杞 茯苓 核桃等

【纤体瘦身】：燕麦 糙米 荞麦 红豆 绿豆 黑芝麻 淮山等

【安神助眠】：黑芝麻 莲子 芡实 茯苓 红枣 （酸枣仁）等

【孕妇安胎】：黑米 黑豆 黑芝麻 红豆 淮山 红枣 南瓜子 核桃等

【补脑益智】：黑芝麻 南瓜子 核桃 或黑米 黑豆 黑芝麻 黄豆 燕麦 南瓜子 核桃等

【润肠通便】：燕麦 糙米 荞麦 小米 玉米 黑芝麻 淮山 葛根等

【排毒祛痘】：薏米 绿豆 黑芝麻 杏仁 淮山 枸杞等

【清火养肝】：绿豆 黑芝麻 枸杞 淮山 莲子 红枣 核桃等

【延年益寿】：燕麦 薏仁 黑芝麻 枸杞 红枣 淮山 葛根 核桃等

【益降三高】：燕麦 荞麦 黄豆 黑芝麻 茯苓 银杏 核桃等

【老年朋友】：燕麦 糙米 荞麦 高粱米 玉米 大麦 小麦 黑芝麻 枸杞 核桃等

我知道某宝上也有很多卖五谷粉的，但是对于食物这种东西，我还是很不放心在那里买，一是我比较计较他是否给我够称，二是担心会加淀粉冒充。

你手上若是有一台宽居破壁料理机，以上营养粉都不是问题。

搭配好食材，事先清洗干净，晾干水份（一定要晾干水份）。将搭配好的食材放入宽居破壁机的搅拌杯内，启动“干磨”程序，或者长按“点动”按键，启动搅拌程序，分分钟细腻的干磨粉就完成了。

研磨的干磨粉封存起来，需要的时候取出一些开水冲服，简单有方便，关键营养充足，便于肠胃吸收。

如果您有破壁机食材制作心得，请关注我的微信公众号“kojucd”，一起交流各种创意食材制作！