3. 锅中的余油炒杂蔬丁，小火慢炒，玉米豆比较容易糊

4. 杂蔬炒熟后放入米饭和鸡蛋翻炒，炒散，加入一小勺生抽提鲜增味儿，临出锅加入2g食盐调味即可

5. 炒好的什锦饭米粒粒粒分明，搭配红黄绿杂蔬颜色也很好看，减配餐也可以这么有食欲

6. 可以搭配清炒时蔬和酱牛肉，不错的一顿营养减肥餐吧，绝对低脂高蛋白哦

小贴士

糙米饭是提前煮好的，糙米需要比平时煮饭稍微多加一些水来煮，煮好后晾凉备用，也可以用隔夜饭来做，如果觉得糙米口感不好，也可以用糙米和普通大米混合煮饭。杂蔬也可以选择你喜欢的应季的，我是多买一些玉米和豌豆，剥好的豆子装在保鲜袋冷冻在冰箱中，随吃随用，很方便。