冬季米糊少不了，温补身体吸收好，食材巧搭配，营养步步高。

三餐中每顿饭总得有点汤汁类的东西才觉得完美，比如早餐，现在是冬季，必须有一样热饮，夏季可以冰箱里取果汁牛奶等直饮；午餐里，如果是吃馒头，花卷，饼之类的面食，就要有粥或米糊，要是做米饭就做道汤；晚餐更是的了，直接汤面、粥，吃个半饱就好。

不过现在粥我做的比较少了，这几年一直做米糊，米糊机都用坏了2个，现在我用的豆浆机，也同样可以做米糊，喝米糊和喝粥相比，能把营养吸收得更好，而且米糊细腻润滑，喝起来更香，做起来也更省事。

今天我推荐一道我家冬天常做的米糊：黑米、小米、燕麦糊。

我们知道，食品的颜色与其营养关系极为密切，黑色食品，比如黑米，黑芝麻，黑豆，黑木耳等等可以补养肾气，肾气足了就可以抗严寒，所以，黑色的食品非常适合冬季吃。同时，黑米中含有的维生素比较丰富，经常吃点黑米，补充丰富的维生素，促进血液循环，就能加速毒素的排出。也就能相对低改善皮肤暗沉的现象，所以在一定程度上常吃黑米就能美白肌肤。

小米更是温补的食材，暖身暖胃的功效很大，对人体很滋补，冬季经常食用还能抵御寒冷。

每天减肥瘦身都是我们的口头禅了，所以，一年四季里燕麦这个粗纤维丰富的食材我们一定是要经常吃的。

这三种食材放一切，滋补身体的功效第一，而且黑米小米特有的香气被打磨细腻后散发出来很迷人，不用放任何辅助食材就香香的，非常好喝，就连家里最爱挑食的小朋友每次都会和一大碗。

【黑米小米燕麦糊】

材料：小米，黑米，燕麦等量。

做法：

小米，黑米，燕麦，这里我用的是等量，每样小半碗，我的机器是1200毫升的，根据自家的机器来调整用量，燕麦我用的是即食燕麦，不用清洗。

把小米和黑米放一切清洗干净。