立秋了，天气渐渐凉爽，尤其是早上和晚上，温差还是比较大的。除了凉爽以外，最近听到的出现频率最多的词就是干燥，周围的朋友都在说太干了，尤其是女性朋友都在讨论秋天用什么护肤品来保养皮肤。确实是，对于我这个比较粗糙的人来说，也感觉到了干燥，尤其是早上起来的时候，鼻子嘴里都感觉很干，这其实就是人们常说的秋燥。是秋季的一个典型特点。这个时节我们最应该多喝一些汤汤水水，南方人擅长煲汤喝糖水，我们北方人则离不开粥喝稀饭。

立秋后天热干燥，早餐不能含糊，这粥简单又营养，香浓好喝全家爱。自古以来，人们的饮食都离不开五谷杂粮，其实我们的身体所需都可以从这最基本的五谷杂粮中来获得。杂粮的种类有很多，不同的食材有着不同的口感，对应着其独有的“本领”。将不同的食材搭配在一起经过仔细熬煮，早上喝一碗，解渴去秋燥，而且营养丰富，胜过喝牛奶，而且胃里舒服。

今天要跟大家分享的这碗粥总共用到5种食材，红豆，薏米，莲子，黑米和大米，都是常见的食材，自带浓郁的醇香，搭配在一起营养不含糊。人的气质是自内而外养成的，不光要注重外形，内调更重要。而最简单的内调则是从饮食上做起，工作再忙，身体最要紧，任何时候都要好好爱自己。

【食材】红豆适量，薏米适量，莲子适量，黑米适量，大米适量