黑米牛肉糊，坚持喝20天的感受，后附做法及注意事项。

黑米牛肉糊已经喝了二个阶段，一期是10天，到今天刚好第二期结束，一共喝20天了，有很多感受想与大家一起分享，老祖宗的“药补不如食补”这句话真是至理名言啊，从心里佩服老祖宗的智慧，正确的吃食物对身体的好处真是太多了，身体的变化也很明显。

自从加入子谦老师创建的“黑米牛肉糊研发小组”群后，在空间老师的指导下每天坚持打卡喝黑米牛肉糊。到今天刚好喝完第二次煮的牛肉，一共喝了20天，针对于身体上的变化一一记录如下：

1、喝了黑米牛肉糊后，睡眠质量改善

刚开始喝第一期黑米牛肉糊时，突然发现自己特别容易睏，晚上入睡也非常容易，并且睡眠质量也大大改善了。白天工作时总有睏的感觉，于是每天中午的时候就休息半个小时，这也符合我国中医的养生规律睡“子午觉”的好习惯。

“子午觉”其实就是每天的子时（23：00-1：00）和午时（11：00-13：00）按时入睡。睡觉的原则是“子时大睡，午时小憩”。午时（11点～13点）则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。

每天的子时和午时是人体最容易犯困也是最容易入睡的时候，经常熬夜的人会有一种体会，一但过了凌晨1点没有入睡，再想入睡确实非常困难。

一般情况下，成年人白天的午觉可以睡10-30分钟就可以了，若实在没有时间，趴在桌子上小憩一会也不错。

2、喝了黑米牛肉糊后，有上火的感觉

第一期黑米牛肉糊喝到第三天的时候，开始有上火的感觉，鼻子呼气的时候仿佛有火气从里面排出，就像吃了大量辣椒后的状况，然后大便开始变得干燥，排便会有些费力。

不过这种状况在坚持喝一段时间后得到了改善，所以说做什么事都要坚持住，不能因为出现一点状况就想着停止。

3、喝了黑米牛肉糊后，精力感觉比以前充沛

我和先生做设计工作，晚上熬夜已经成为常规，白天思路经常会被电话和生活琐事打断，只有夜深人静时，才是我们静下心来规划设计图纸的时间。有时工作量特别大，一不小心就到凌晨，有时是因为设计思路不能中断，只能继续到完成，因此我们的作息规律和正常工作 的人不一样，为了保证睡眠我们早晨起得相对晚一些。

不过自从喝了黑米牛肉糊以后，虽然还是常规的时间入睡，不过早晨6点多就会醒来，然后起床开始一天的生活和工作，并且一天除去中午休息的半小时，工作量也还是很满的，但是却不会觉得疲劳，就像汽车加足了马力一样有干劲。

4、喝了黑米牛肉糊后，食欲大增

因为工作的原因，我们平时都是吃两顿饭，已经形成习惯了，自从喝了黑米牛肉糊后，不到饭点就开始饿得不行，没办法就开始加餐，感觉自己胃口特别大食欲也比原来好了许多，以前吃一小碗米饭，现在改成大碗了。当时还想这样能吃恐怕会变胖，不过欣喜的是喝黑米牛肉糊前的体重和今天的体重还是有一点点差距的，体重竟然比原来还少了几两，所以空间老师说：黑米牛肉糊有双项调节的能力；“胖人能喝瘦，瘦人能喝胖”是有一定科学道理的。