平时都提倡少喝饮料，多喝开水，经期更是不能随便喝饮料，如果喝了一些生冷的饮品，可能会导致痛经等不适。如果你实在想来一杯，不妨可以自己动手。

广州中医药大学第三附属医院妇科谭秀芬副主任医师、薛国凤主治中医师推荐几款经期可以自给自足的健康饮品，把月经期变成保养期。

姜枣红糖水

【食材】

干姜、大枣、红糖各30克。

【做法】

将准备好的干姜、大枣都清洗干净后，首先把干姜切碎末备用，再将大枣去核。接着将这两种食材一块加红糖煎，然后喝汤吃大枣，最好是在月经前饮用。

【小贴士】

姜枣红糖水具有很好的温经散寒功效，不管是对寒性痛经还是其他原因所导致的痛经都具有很好的疗效。

除此之外，姜枣红糖水对黄褐斑还具有很好的淡斑作用。

山楂桂枝红糖汤

【食材】

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

【做法】

准备好的山楂肉、桂枝都清洗干净后装入瓦煲内，然后在其中放入适量的清水，接着再用文火煎至1碗水时放入适量的红糖进行调匀，然后接着煮沸即可饮用。

【小贴士】

山楂桂枝红糖汤功效的主要功效是温经通脉与化瘀止痛，很多女性每次来月经的时候都会出现痛经的情况，在经前适量饮用山楂桂枝红糖汤便可有效地预防痛经。

一些女性在经期会出现面色无华的情况，皮肤也变得粗糙，此时可以通过饮用山楂桂枝红糖汤来进行缓解。

柚子茶

【食材】

晒*柚子皮，冰糖适量。

【做法】

用沸水冲泡柚子皮10分钟，根据口味添加冰糖或蜂蜜，即可代茶饮用。

【小贴士】

柚子因其酸酸甜甜的味道而深受女孩子的喜爱，有助于补充身体所需的营养，使皮肤细腻光滑。

具有润肺、通肠、养血、健脾的作用。富含的柚皮苷与其他类黄酮类似，能改变毛细血管通透性，能起到活血化瘀的作用，也可在月经期间食用。

玫瑰花茶

【食材】

玫瑰花15克、冰糖或蜂蜜少量。

【做法】

用沸水冲泡15分钟或煮沸，即可代茶饮用。可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。

【功效】

理气解郁、疏肝活血、养颜美容

【小贴士】

玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。

文/羊城晚报记者陈辉

通讯员 王剑