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炎热的夏天虽然已经过去了，立秋有一段时间了，但还是阻碍不了这几天天气的闷热。在这闷热的天气，人的食欲难免会受到影响，变得没有食欲，只想吃冰凉或者刺激性的食物，让人的味蕾变得食欲大增。

刺激性的食物由于生病了，医生说不能吃刺激性食物，免得加重病情，所以今天我准备做一款1滴油都不放的0脂肪适合减肥人吃的早餐，而且它操作起来简单快手，所以也适合上班族小白当早餐食用。

难度：简单 ⭐⭐

准备食材➕烹饪时间：5分钟

口感：水果浓郁 清爽不油腻 酸酸甜甜 ⭐⭐ ⭐ ⭐⭐

适用人群： 减肥 、 上班族

适合学习对象：小白、上班族、减肥

酸奶制作食材：

牛奶：240ml 酸奶：50g 酸奶机：1台

酸奶水果燕麦食材：

酸奶：100ml 水果燕麦：适量 香蕉：1根 蔓越莓干：适量 肉松：适量 杯子：1个

做法：

1：准备好一袋240ml的纯牛奶和一盒50g 的酸奶备用。

2：找一个干净无油无水的容器，把准备好的酸奶和牛奶倒入容器中。