怎样在减肥期间健身期间，不用刻意的去节食，也可以轻松地瘦下去。第四天啦，一周已经走过了一大半，呆米仍在继续分享菜谱。酥软的面包充满着蛋香，脆甜的圆生菜释放着汁水，西红柿微带酸甜的口感，恰到好处的中和了意式火腿的咸。靠着蛋和面包余热来激发出意式火腿的咸香，再加上一点蛋黄酱的点缀，一口三明治入口真的是口感丰富，让人满足。

三明治一直是上班或上学的人所不能避免的一份早午餐，忙碌的清晨或是着急的中午，没有太大味道却又方便的食物，真的是最佳选择了。有很多人选择在健身过程中，将面包替代为杂粮面包。但我真的接受不了杂粮面包的口感，所以让自己不去抗拒吃健身餐才是最重要的。如果将吃健身餐变成一种需要完成的任务，或者是抗拒的事情，那么一定会适得其反。当你不能再压制住自己时，那么一切反而向着反方向去了。与其如此，不如在这漫长的时间里，享受每一份食物，让一切慢下来，慢慢吃、慢慢瘦、慢慢变好。接下来依旧是，做法分享：

所需食材：面包 2片，鸡蛋 2个，圆生菜 1片，西红柿 半个，意式火腿 4片，蛋黄酱 10ml。

第一步：打蛋。将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。