但即便如此，龟苓膏偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人需要少吃为好；处于生理阶段或痛经的女性，也不合适吃龟苓膏；孕妇、老人和小孩肠胃较弱，也要少吃。

4 凉茶——常喝损耗阳气

常吃火锅、烧烤、麻辣烫的人，为了不上火，广东人都会配上一杯凉茶，有人甚至拿它当饮料喝。

凉茶大多是由菊花、金银花、甘草、陈皮等中药煮沸后加糖制成，有一定的清热除湿、滋阴去火等功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。▼

但是手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。凉茶更不能拿来当水喝，否则会损耗人体阳气，每天200-400毫升即可。

健康吃零食的三个原则

零食并不是只有你认为的薯片、辣条、冰激凌等，三餐之外吃喝的所有食物都是零食。简单来说，对于工作强度大的人，上午十点左右可能就饿了，这时吃点水果、坚果亦或是啃个玉米，这些都算零食。▼

零食作为正餐之余的辅助食物，能够有效弥补三餐营养素的不足，因此只要会选、会吃，也是有益健康的。

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挑优选级零食

天然、新鲜的食物是首选，包括：

①蔬菜水果；

②奶类（纯牛奶、无糖酸奶、低盐奶酪等）；

③豆类及其制品（无糖豆浆、豆花、毛豆、豆干等）；

④原味坚果；

⑤低脂高纤维的谷薯类（全麦面包、蒸红薯、煮玉米）。

除了上述的，还想吃其它的，选购的时候以少油、少盐、少糖，能量不高为原则。▼

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对比补充正餐的不足

将自己当前正餐与膳食指南进行比较，发现某些成分缺乏可以用零食补足。

比如，正餐中纤维素含量不足，零食就可以选择蔬菜水果，比如黄瓜、西红柿等；正餐吃鱼禽蛋肉奶少的人，零食就选择富含蛋白质的种类，比如酸奶、坚果等。▼